◆「ダイエット」の定義 ◆


英語のdietは、食物、(日常的な)食事、餌という意味である。特にdiet controldiet therapyの略語として、食餌療法のための「規定食」を指す。従って「糖尿病予防のためのダイエット」、「高血圧治療の一つとしてダイエットをする」というように使用するのが、元の意味からすれば正しい。

日本では、元々医療用語として英語の用法に倣った意味で使用されていたが、一般にはこの語が「減量のための食餌制限」として限定的に使用されることが多く、また「痩せる」という部分のみに注目されて変質した「ダイエット減量摂生」という意味で誤用され、元々の意味とは乖離した和製英語と化している傾向にある。

なお、百科事典という性質上、この項では「食餌療法」について記載する。


フリー百科事典『ウィキペディ(Wikipedia)』より引用

2008年08月06日

ウエスト周りの筋肉を引き締める

ウエストダイエットのために必要なエクササイズは、ウエスト周りの筋肉を鍛えることです。


腹筋、斜腹筋、大腰筋、そしてバランスを考え背筋も鍛えましょう。
放っておくと、ウエスト周りやおなかの筋肉はたるむばかりです。

太る原因になってしまうのは、ウエスト周りの筋肉を動かさないでいることによって、
リンパの流れが悪くなり、むくみも生じてしまうことです。

ウエスト周りの筋肉は、普段の生活にウエストのエクササイズを取り入れたりするなど、
ちょっとしたダイエット意識の改革で鍛えることができます。


無理のない、簡単に出来るウエストダイエットから始めてみましょう。
歩くときに姿勢良くすることを意識しながらおなかをへこませて、背筋を伸ばすように
するだけでもウエストの筋肉は鍛えることができるでしょう。

普段何気なく歩いていることも、ちょっとした意識で、ウエストのエクササイズになるのです。

くびれを作ることは、ウエストダイエットに欠かせない課題でしょう。

ねじる運動は、このウエストのくびれを作るためのエクササイズです。
ねじりの運動は斜腹筋を鍛えられます。
壁を背に立ち、壁から一歩離れて、足はそのまま動かさずに、ウエストをねじりながら
振り返り、壁に手を着きます。
壁があるところなら出来る運動ですから、ウエストダイエットをしたい人には、簡単で嬉しい方法です。

必ずストレッチなどのウォーミングアップをウエストエクササイズをする前には忘れないでください。


ウエストエクササイズを急激に行うと筋肉を傷めてしまうことがあるようです。
毎日少しずつ、そして持続することがウエストダイエットをするうえで大切なことです。

ウエストダイエットを成功させるためにも、ウエストエクササイズで筋肉を鍛えるようにしましょう。



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健康ダイエット・美容ダイエット
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