◆「ダイエット」の定義 ◆


英語のdietは、食物、(日常的な)食事、餌という意味である。特にdiet controldiet therapyの略語として、食餌療法のための「規定食」を指す。従って「糖尿病予防のためのダイエット」、「高血圧治療の一つとしてダイエットをする」というように使用するのが、元の意味からすれば正しい。

日本では、元々医療用語として英語の用法に倣った意味で使用されていたが、一般にはこの語が「減量のための食餌制限」として限定的に使用されることが多く、また「痩せる」という部分のみに注目されて変質した「ダイエット減量摂生」という意味で誤用され、元々の意味とは乖離した和製英語と化している傾向にある。

なお、百科事典という性質上、この項では「食餌療法」について記載する。


フリー百科事典『ウィキペディ(Wikipedia)』より引用

2008年09月06日

ダイエットジムの目的

ダイエットをジムの運動で行うメリットは何でしょう。健康的なダイエットにはダイエットジムがいいとしている女性誌もあります。そこでは、ダイエットジムでの運動はダイエットにとてもいいとされています。


間違ったダイエット方法の場合、痩せるとは体の筋肉が落ちて細くなる事です。どんな形でも痩せさえすればいいというものではなく、ジムでのダイエットは引き締めが目的です。


単純に体重が減りさえすれば何でもいいという人もいるかもしれませんが、痩せるという漢字はやまいだれです。つまり、病気を示唆している字形なのです。


健康にも美容にもいいダイエットを達成するには、一体何を心がけるべきなのでしょう。


バランスの取れた規則的な食事と正しい睡眠が、ダイエットジムの効果をさらに高めます。ダイエットジムでボクササイズやシェイプアップトレーニングに励む一方、カロリーが低くタンパク質の多い食事で筋肉を作りましょう。


また、規則正しい十分な睡眠を取ることで、人体は成長していきます。健康的なダイエットなら筋肉が減ることはないので、リバウンドも起こりにくいです。筋肉はじっとしていても脂肪を燃やしているので、それだけで新陳代謝が上がりカロリー消費量も増えます。


自己流のダイエットプランは、今自分が間違っていないか不安になることもあるでしょうが、ダイエットジムで専門のトレーナーに組んでもらったプランなら確実です。骨量、体水分量、筋肉量、体脂肪、生活代謝カロリー等に基づき、適切なアドバイスを受けることができるでしょう。
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ダイエットジムとは

元々、ダイエットという単語が日本に来た時は食餌制限という意味でしたが、現在では減量・摂生のこともダイエットと呼称します。


ダイエットによって体重を減らそうと無理を重ねると、筋力低下、体力の衰えなどで健康によくない影響が出ます。そして、体に負担のかかるようなダイエットでは、代謝が落ちて脂肪が燃えにくい体になってしまいます。この状態がつづけば、細いのに太っている体、隠れ肥満に変身していきます。


筋肉の減少は美容にも大敵で、便秘、肩こり、冷え性を起こし体調不良となります。1週間で3キロのダイエットに成功したと喜んでいる人が居ますが、これは体の水分が抜けて筋肉が減少しただけで、脂肪はほとんど減っていないのです。


体重が少なくなったからといって、必ずしも脂肪が減ったわけではなく、早合点しているだけということもあります。女性が1日で食べる食事の量は1500kcal程度ですが、1キロ分の脂肪に置き換えると9000kcalで5〜6倍に相当します。


無理なダイエットをせずにジムの運動で計画的にエネルギー消費をする方法があります。無理なダイエットにならないように気を配りながらも、効果的に体重を落としていくプランを組んで実行できる施設がダイエットジムといえます。


食事の量を変えずに、1週間に2回、1時間のジムでの運動を取り入れた場合、初心者でも約400キロカロリーを消費します。年間では38400キロカロリー、約4キロの脂肪が減る計算になります。


ダイエットジムは計画的に継続するのが成功のポイントです。
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